よこちゃんの陽のあたる部屋

１日１回、輪切り１センチ分の大根を食べる生大根ダイエットに挑戦しようと思ってる私。

最近、ますます成長してます。
自分の写真を見ると・・・・・・残念賞です。


◆生大根ダイエットの効果とは

女性の多くは便秘がちです。排泄がうまくできていないと老廃物が排出できずに、体にため込んでしまい痩せにくくなります。
老廃物を出やすくする優れた野菜は、大根なんだそうです。

生の大根を調べると、胃腸の働きを整える食物繊維と便秘解消や整腸作用に優れた効果をもつ、酵素が含まれているんだとか。
酵素は、火を通すと壊れて効果が半減するので、大根は「少量」を「生で」が効果を上げる条件なんだそうです。

来月の健康診断のためにガンバるぞ!!




〜やり方〜
食前か食事中に、輪切り１センチ分の大根を大根おろしにして汁ごと食べる。
大根スティックやせん切り、薄切りなどにして、浅漬け、サラダ、薬味、和え物にしたり、火を通さない料理に使ってもOKです。
回数は、２回、３回に増やしても良いですが、一度に食べる量を増やすのではなく、回数を増やすことがポイント。

朝昼晩の食事をバランスよくとり、食事の間を４時間以上空ける。
排泄のリズムを乱さないことが大事なので、食事を減らす必要はないのは嬉しい☆

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